8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Efektif

Anda merupakan salah satu dari sekian banyak orang yang menderita Frozen Shoulder? Lakukan 8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif Ini

Memahami Lebih Dalam Mengenai | Penyakit Frouzen Shoulder

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Frozen shoulder atau adhesive capsulitis merupakan gangguan yang terjadi di area bahu berupa rasa kaku dan nyeri. Kondisi ini menyebabkan terbatasnya pergerakkan bahu hingga terkadang btidak bisa digerakkan sama sekali.

Bahu mempunyai kapsul pelindung bgerupa jaringan-jaringan yang saling berhubungan. Kapsul ini melindungi tulang, ligamen dan tendon bahu. Frozen shoulder disebabkan oleh menebalnya jaringan yang membentuk kapsul pelidnung tersebut yang kemudian menempel erat di sekitar sendi bahu. Kondisi ini kemudian menyebabkan terganggunya pergerakkan bahu. Jaringan yang menebal tersebut di perkirakan jaringan yang menyerupai jaringan parut.

 Gejala Frouzen Shoulder

  • Rasa sakit disekitar bahu
  • Sakit dimulai pada tulang sendi bahu dan menyebar ke area sekitarnya termasuk tulang belikat dan klavikula
  • Rasa sakit bisa menyebar ke otot-otot lengan
  • Sakit yang terjadi terus menerus, bahkan pada istirahat dan pada malam hari
  • Selain rasa sakit kemampuan bergerak menjadi lebih terbatas. Misalnya sulit untuk mengangkat lengan.

8 Latihan Unttuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Selain dengan melakukan pengobatan dan mengkonsumsi obat-obatan, ternyata ada juga 8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif yang bisa membantu anda meringankan gejala frozen shoulder. Adapun 8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif diantaranya yaitu :

1. Lakukan Pendulum Stretch

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Dalam posisi berdiri berpegangan pada kursi untuk keseimbangan, bungkukkan badan, rilekaskan bahu dan biarkan lengan yang terkena bahu beku menggantung. Ayunkan lengan tersebutu ke dalam lingkaran searah jarum jarm. Lakukan 10x. Kemudian ayunkan lagi ke arah yang berlawanan jarum jam. Ulangi 10x. Lakukan setipa hari. Secara brtahap tingkatkan jumlah ayunan. Apabila ada perubahan lakukan gerakan dengan memegang dumber kecil.

2. Melakukan Towel Stretch

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Gunakan handuk yang agak panjang. Berdiri dan pegang salah satu ujung handuk. Perlahan gerakkan handuk ke belakang kemudian pegang ujung handuk satunya dengan tangan yang lain. Tarik salah satu ujung handuk keatas dengan satu tangan samabil menarik bagian bawah handuk dengan tangan yang lain. Lakukan 10-20 kali sehari.

3. Melakukan Finger Walk

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Berdiri di depan dinding. Tekuk lengan yang bahunya beku sedikit. Sentuh dinding dengan ujung jari. Kemdian perlahan gerakkan lengan ke atas sejauh yang bisa dicapai selama masih terasa tidak sakit. Kembali ke posisi awal. Ulangi 10-20x. Lakukan juga untuk lengan yang satunya.

4. Melakukan Cross-Body Arm Stretch

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Dalam posisi duduk atau berdiri, gunakan tangan kanan anda untuk mengangkat lengat kiri ke arah siku. Kemduain dorong dengan lengan kiri melalui tubuh sejauh mungkin selama tidak terasa sakit. Tahan 15-20 detik. Ulangi 10-20x. Lakukan untuk lengan yang satunya.

5. Melakukan Armpit Stretch

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Berdiri di depan rak setinggi dada. Letakkan lengan kanan di rak. Tekuk lutut sedikit, sehingga terasa peregangan di ketiak. Kembali ke posisi awal. Cobalah untuk menekuk atau membungkuk sedikit lebih dalam lagi. Ulangi 20x. Lakukan untuk lengan yang satunya.

6. Melakukan Arm Circles

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Dalam posisi duduk, punggung lururs. Letakkan tangan kiri di bahu kiri. Buatlah lingkaran kecil di udara, searah jarum jam kemudian berlawan arah jarum jam. Lakukan 2-3x sehari. Lakukan juga untuk tangan kanan.

7. Melakukan Back Clasp

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Berdiri dengan kedua kaki terbentang lebar. Pertautkan jari-jari dan letakkan kedua tangan di belakang leher. Kemudian angkat kedua tangan keatas. Tahan 30 detik. Turunkan tangan. Lakukan 2-4 set per hari setiap set 10x.

8. Melakukan Shoulder Flexion

8 Latihan Untuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ~ Berdiri tegak di depan dinding yang telah dipasangi katrol. Pegang ujung katrol dengan lengan yang bahunya tidak beku kemudian angkat. Jagar agr lengan yang sakit tetep di samping tubuh. Tahan beberapa detik. Kembali ke posisi awal. Lakukan juga untuk lengan satunya. Ulang 10 kali. Lakukan minimal sehari sekali.

Rekomendasi Pengobatan Frozen Shoulder Secara Herbal


Ingin Mencegah dan Mengobati Frozen Shoulder Secara Herbal? Yang Aman Dan Tidak Menimbulkan Efek Samping? Obat Herbal Frozen Shoulder Ini Solusi Terbaiknya~!


 Selain dengan melakukan 8 Latihan Unttuk Mengobati Frozen Shoulder Paling Efektif ,pengobatan Frozen Shoulder yang terakhir adalah dengan mencoba menggunakan obat herbal. Mengapa harus menggunakan produk herbal? Karena produk herbal terbuat dari bahan-bahan alami tanpa adanya bahan kimia sedikitpun sehingga akan sangat aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping. Kami sangat merekomendasikan untuk menggunakan Obat Herbal Frozen Shoulder yang sudah sangat terbukti sangat efektif dan manjur untuk mencegah dan mengobati Frozen Shoulder secara ALAMI, AMAN, CEPAT dan TANPA EFEK SAMPING dengan HARGA yang sangat TERJANGKAU. Menggunakan Obat Herbal Frozen Shoulder merupakan solusi yang sangat tepat. Obat Herbal ini sudah sangat terpercaya dan terjamin khasiatnya. Tidak hanya itu Obat Herbal Frozen Shoulder ini juga terbuat dari bahan-bahan yang 100% alami pilihan dan tidak menggunakan bahan kimia sedikitpun sehingga akan sangat aman untuk dikonsumsi semua kalangan usia dari anak-anak hingga lanjut usia. Untuk Lebih lengkap klik disini.

Mau tau info lebih lanjut? >>Klik Disini<<

Obat Herbal Frozen Shoulder

Layanan Konsultasi dan Pemesanan Buka 24 Jam

Best Regards, Berkah Walatra Sehat

Ilham Nur Rizki Muharram
Hotline : 081320494019(Telp.SMS)- 085261436601 (WhatsApp)- 5D55CD3A (BBM)
Jl. Noenoeng Tisna Saputra, Kota Tasikmalaya, 46115 Indonesia.

Incoming search terms:

  • obat frozen sholder

Mungkin Anda juga menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *